Славянская Магия: ○●○ КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ ПРОБЛЕМАХ С ВИСОЧНО НИЖНЕЧЕЛЮСТНЫМ СУСТАВОМ БЕЗ ОПЕРАЦИИ ○●○

воскресенье, 31 марта 2019 г.

○●○ КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ ПРОБЛЕМАХ С ВИСОЧНО НИЖНЕЧЕЛЮСТНЫМ СУСТАВОМ БЕЗ ОПЕРАЦИИ ○●○

Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) соединяет нижнюю челюсть с черепом. Нарушения функции ВНЧС вызывают боль и дисфункцию челюсти, нижнечелюстного сустава и мышц лица, которые отвечают за движение челюсти. Лечение проблем ВНЧС направлено на уменьшение болевых ощущений и спазм мышц, улучшение координации челюстных мышц, а также на их восстановление, в случае если мышцы были повреждены. Решение о лечении заболеваний ВНЧС без хирургического вмешательства, с помощью упражнений, лекарств и других терапевтических методов должно быть согласовано с вашим лечащим врачом.

УПРАЖНЕНИЯ:

Проконсультируйтесь со стоматологом, который может назначить физиотерапевтические упражнения. Существует множество упражнений, которые могут быть применены для лечения проблем височно-нижнечелюстного сустава.
Основная цель этих упражнений заключается в том, чтобы задействовав челюстные мышцы, повысить подвижность челюсти без страха перед болью.
Медленные и плавные упражнения помогут быстрее начать восстановление перед переходом к другим методам лечения.
Эти упражнения направлены на укрепление воспаленной челюсти, расслабление ее мышц и способствуют снятию мышечного напряжения и стресса.
Эти упражнения также помогут уменьшить воспаление и боль в рядом расположенных суставах и мышцах.
Проконсультируйтесь с физиотерапевтом или стоматологом по поводу правильности выполнения этих упражнений, прежде чем перейти к самостоятельным занятиям дома.

○●○ ○●○ ○●○
Делайте упражнение кивания головой для укрепления передних и задних мышц шеи. Это упражнение заключается в попеременном поднятии головы вверх и опускании ее вниз. Такое упражнение также способствует увеличению подвижности в области шеи.
Станьте прямо и примите позу «строевой стойки».
Сомкните рот, но убедитесь, что ваши зубы не соприкасаются.
С закрытым ртом, прижмите язык к нёбу.
Двигайте голову вверх и вниз, как бы кивая головой.
Повторяйте упражнения примерно по 30 раз дважды в день.

○●○ ○●○ ○●○
Расслабьте верхнюю часть тела, чтобы снизить напряженность. Расслабляя тело, вы сможете уменьшить симптомы нарушения функции ВНЧС.
Сожмите оба кулака и поднимите плечи, как будто вы глубоко вдыхаете.
Во время этого дыхательного упражнения важно следить за тем, чтобы ваша челюсть была расслаблена и зубы не стиснуты.
Выдохните и расслабьте плечи и кулаки.
Выполняйте это упражнение дважды на день по два раза.

○●○ ○●○ ○●○
Вытяните шею. Следите за тем, чтобы во время растяжения были расслаблены мышцы вокруг челюсти.
Наклоните голову вправо и положите левую руку на правое плечо, как будто вы пытаетесь помешать плечу двигаться в том же направлении, что и шея.
Вы должны ощущать натяжение в области шеи.
Оставайтесь в таком положении в течение 5 секунд и повторите еще раз в ту же самую сторону.
Это поможет вам поддержать нужное положение головы.
Это упражнение нужно повторять три раза в день.

○●○ ○●○ ○●○
Выполните поворот шеи. Поворачивание головы из стороны в сторону поможет облегчить натяжение в области шеи и челюсти.
Поверните голову влево, не напрягая мышц шеи.
Задержитесь в этом положении, помогая правой рукой зафиксировать положение головы.
Оставайтесь в этом положении в течение трех секунд.
Делайте упражнение по три раза в каждую сторону.
Повторите все тоже, но теперь вправо.

○●○ ○●○ ○●○
Делайте наклоны назад. Наклоны назад способствуют хорошей осанке.
Стоя, выгните спину назад.
Поставив ноги на ширину плеч, прогнитесь назад настолько, насколько сможете.
Не заставляйте себя, если вам трудно выгибаться назад.
Это упражнение помогает добиться лучшей осанки нижней части спины, что, в свою очередь, придает правильное положение шее и челюсти.

○●○ ○●○ ○●○
Массируйте область челюсти, чтобы расслабить мышцы. Делайте легкий массаж кончиками пальцев, чтобы расслабить мышцы челюсти и освободить их от перенапряжения.
Кончиками двух пальцев сильно надавите в верхней части челюсти.
Массируйте кончиками пальцев область челюсти перпендикулярными и небольшими плавными движениями.
Вы можете делать этот легкий массаж с каждой стороны челюсти в течение 1-2 минут на начальном этапе, а затем увеличить время до 3-5 минут.
Этот массаж еще называют «массаж-растирание».
Делайте массаж осторожно, чтобы избежать нежелательных проблем и боли.
Массаж помогает расслабить мышцы над челюстями и уменьшает чувство дискомфорта.

○●○ ○●○ ○●○
Практикуйте методы релаксации, чтобы уменьшить мышечную нагрузку. Проблемы, связанные с ВНЧС могут быть минимизированы с помощью таких методов релаксации, как йога, медитация, глубокое дыхание, и упражнения, направленные на расслабление мышц.
Эти упражнения помогут снизить чувство тревоги, стресс, предотвратить непроизвольное сильное стискивание зубов и помочь достичь спокойствия.
Упражнения на расслабление мышц облегчат дискомфорт при ВНЧС, связанный с болю — головной болью, болью в шее и мышечной болью.
Расслабьтесь и убедитесь, что вы не сжимаете сильно зубы, когда вы злитесь или же по какой-то причине сильно расстроены.
Сильное стискивание и скрежет зубами могут привести к усугублению проблем ВНЧС и увеличить головную и мышечную боль.

○●○ ○●○ ○●○
Поинтересуйтесь остеопатическим манипулятивным лечением (OMT), направленным на расслабление мышц челюсти и связок. При остеопатическом манипулятивном лечении (OMT), стоматолог использует специальные щипцы, размещая их между верхними и нижними зубами, чтобы мягко открыть рот.
Стоматолог будет пытаться открыть рот щипцами, заставляя расслабиться мышцы челюсти и связки.
После каждого посещения рот сможет постепенно открывается все больше и больше.
С помощью OMT улучшится открывание рта даже без миорелаксантов.
OMT похоже на движения, которые вы можете попробовать выполнить пальцами.

СОВЕТЫ

Следите за своей осанкой. Стойте и сидите прямо, чтобы избежать появления боли в шее и вызванные ВНЧС головные боли.

Не подпирайте подбородок рукой или твердыми предметами. Это увеличивает риск возникновения проблем ВНЧС.

Если у вас есть привычка скрежетать зубами или сильно их стискивать, то вам, возможно, нужно обратиться за консультацией к специалисту для решения основной проблемы.

Разминайте часто челюсти, а также разминайте и расслабляйте все тело. Это помогает расслабить мышцы тела и уменьшает боль.

Капсулы жирных кислот Омега-3 или пищевые добавки с рыбьим жиром обладают хорошими противовоспалительными свойствами. (В Петербурге подскажу, где купить натуральную продукцию).
Увеличьте употребление рыбы, пищевых добавок с рыбьим жиром.

Прием витаминов С, D и E помогает избавиться также от сопутствующих заболеваний благодаря их полезным антиоксидантным свойствам.

Если вы при первых проблемах височно-нижнечелюстного сустава обратитесь к стоматологу, все может быть легко исправлено на ранней стадии путем применения простых упражнений и без необходимости хирургического вмешательства.
Если вы заметили, что боль или другой дискомфорт ВНЧС увеличиваются после выполнения упражнений, сразу проконсультируйтесь со стоматологом, а до консультации прекратите выполнение упражнений.

Читайте отдельно о психосоматике проблем с челюстью.

здоровье, психосоматика, психолог, нумерология, астрология, аффирмации, любовь, обследование, консультации, помощь, счастье, гармония,