Славянская Магия: ○●○ ВЕГЕТАТИВНО-СОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ ○●○

воскресенье, 24 февраля 2019 г.

○●○ ВЕГЕТАТИВНО-СОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ ○●○

Что же такое вегетативно-сосудистая дистония? В медицине под этим термином понимают функциональное расстройство сердечно-сосудистой системы, сопровождающееся клиническими проявлениями, которые возникают, как правило, на фоне стресса. В основе расстройства лежит нарушение нервной регуляции. Вегетативно-сосудистая дистония – не заболевание, а синдром, который хорошо поддается лечению.

○●○ РАЗВИТИЕ И СИМПТОМЫ ВЕГЕТАТИВНО-СОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ ○●○

Эмоциональные реакции, формирующиеся под действием стресса, приводят к сбоям в управлении тонусом вегетативной нервной системы. Прежде всего нарушается согласованность процессов сокращения и расслабления сосудов, появляется спазм. При недостаточном кровоснабжении ткани перестают получать необходимое количество крови и кислорода. Возникает расстройство нервно-эндокринной регуляции, что влечет за собой повышение болевой чувствительности, в результате которой человек ощущает боль, казалось бы, без всякой причины.

○●○ СИМПТОМЫ ВЕГЕТАТИВНО-СОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ ○●○

Расстройства в работе вегетативной нервной системы отражаются на состоянии здоровья, ведь в патологический процесс оказываются вовлеченными многие органы и системы, находящиеся под ее управлением.

ТИПИЧНЫЕ СИМПТОМЫ

– склонность к пониженному или повышенному артериальному давлению;

– склонность к пониженной или повышенной частоте пульса;

– снижение переносимости физической нагрузки, быстрая утомляемость;

– холодные ноги и руки, постоянная зябкость или, наоборот, ощущение жара, приливов, иногда сопровождаемое повышением температуры тела;

– раздражительность;

– головные боли;

– головокружение, пошатывания;

– расстройства сна;

– снижение сексуальной активности;

– расстройства желудочно-кишечного тракта (запоры или диарея, дискинезия желчного пузыря, спастические боли);

– сухость кожи или потливость;

– обмороки, панические атаки, приступообразные состояния, симпатоадреналовые, вагоинсулярные или смешанные кризы.

○●○ ЛЕЧЕНИЕ ВЕГЕТАТИВНО-СОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ ○●○

Заключается в устранении факторов и причин, способствующих ее развитию. Прежде всего это терапия основного заболевания. Важную роль в улучшении состояния играют режим дня, правильные физические нагрузки, лечебная физкультура, оздоровительные процедуры (ванны, душ), регулярная половая жизнь, здоровое питание и спокойный глубокий сон, бассейн, работа с психологом, аффирмации, медитации, дыхательные техники. Учиться расслабляться, при этом не забывая об упражнениях без тяжелой физической нагрузки.

Не злоупотреблять валерианой, глицином и прочем, иначе получите обратный эффект, вместо расслабления нервозность, раздражительность, иногда судороги.
Можно принимать натуральные добавки (Лецитин, восьмерка нсп и другое).

В тяжелых случаях назначается медикаментозное лечение.

○●○ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ○●○

Всем известно, как важен для поддержания здоровья активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки, помимо всего прочего, способствуют восстановлению функций нервной системы и сосудов, что имеет огромное значение для больных ВСД.

Для того ванна вам не навредила, необходимо провести в ней не более 10 минут. Если у вас проблемы с сердцем, то продолжительные горячие ванны только усугубят их.

Длительность пребывания на солнце не должна превышать 20 минут.
Гулять же «просто так» на свежем воздухе никогда не повредит. Время от времени устраивайте себе небольшую передышку, чтобы дать возможность ногам отдохнуть, так как мышцы устают и кровеносные сосуды сужаются, что ограничивает поступление крови.

Находясь дома, постоянно проветривайте комнату. Делайте это также перед сном и после него.
-------------------------
○●○ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКОЙ ○●○

УПРАЖНЕНИЕ 1
Упражнение выполняется стоя.
Исходное положение: ноги вместе, руки свободно опущены вдоль туловища. Медленно поднимите руки, вытяните их перед собой. Сделайте вдох. Опустите руки. Сделайте выдох. Повторите 8-10 раз. При выполнении этого упражнения рекомендуется сохранять медленный темп.

УПРАЖНЕНИЕ 2
Упражнение выполняется стоя.
Исходное положение: ноги вместе, руки свободно опущены вдоль туловища. Руки медленно поднимите вверх, над головой, сделайте вдох. Опустите их, вернувшись в исходное положение. Сделайте выдох. Упражнение можно повторить 8-10 раз. Для данного упражнения также важен медленный темп. При этом не забывайте следить за дыханием. Лучше всего это упражнение выполнять в комплексе с предыдущим.

УПРАЖНЕНИЕ 3
Упражнение выполняется стоя.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Руки разведите в стороны. Сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение. Сделайте выдох. Упражнение повторите 10–12 раз. Количество повторов можно постепенно довести до 28–30. При этом можно увеличить темп, переходя с медленного на средний, а затем на быстрый. Но не забывайте о дыхании.

УПРАЖНЕНИЕ 4
Упражнение выполняется стоя.
Исходное положение: ноги вместе, спина выпрямлена, руки согнуты в локтях перед грудью. Поверните туловище влево, выпрямляя при этом левую руку. Сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение. Сделайте выдох. Поверните туловище вправо и выпрямите правую руку. Сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение. Сделайте выдох. Таким образом, попеременно меняя руки, сделайте упражнение 24–26 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 5
Упражнение выполняется стоя.
Исходное положение: ноги врозь, правая рука на поясе, левая вытянута перед собой. Широким движением отведите левую руку в сторону, задержите в таком положении на несколько секунд. При этом сделайте глубокий вдох. Левой рукой, выполнив такой же широкий мах, коснитесь правого плеча. Сделайте выдох. Повторите упражнение 8-10 раз. После этого поменяйте руки. Левую руку поставьте на пояс, а правую вытяните вперед. Выполните упражнение, делая махи правой рукой. Можно выполнять его как в среднем, так и в быстром темпе 18–20 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 6
Данное упражнение выполняется сидя.
Руки поднимите до уровня плеч. Сделайте вдох. Опустите руки. Сделайте выдох. Упражнение выполните 10–12 раз. Делайте его сначала в медленном темпе, но постепенно переходите к среднему и быстрому. При этом не забывайте следить за дыханием.

УПРАЖНЕНИЕ 7
Упражнение выполняется лежа.
Исходное положение: лягте на спину, поднимите руки над головой и сцепите пальцы в замок. Начинайте выполнять упражнение. Поднимите сцепленные руки вверх (перед собой). Сделайте вдох. Опустите руки, вернувшись в исходное положение. Сделайте выдох. В медленном темпе повторите упражнение 10–12 раз. После этого можете переходить к более быстрому темпу.

УПРАЖНЕНИЕ 8
Упражнение выполняется лежа.
Руки согнуты в локтях. Кисть правой руки охватывает левую руку выше локтя, а кисть левой руки – правую. Руки прижаты к телу. Медленно поднимите руки и заведите их за голову, коснувшись пола. Почувствуйте, как при выполнении этого упражнения напрягаются мышцы груди и спины. Выполняйте его в среднем темпе 15–16 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 9
Упражнение выполняется стоя.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, левая рука заведена за спину снизу, а правая заведена за спину сверху. Пальцы рук сцеплены. (Постарайтесь, чтобы локоть правой руки был направлен вверх. Спину при этом нужно держать прямо.)
Не разжимая рук, сделайте несколько наклонов вправо и влево. Наклон – вдох, возвращение в исходное положение – выдох. Упражнение выполняйте в среднем темпе 10–12 раз. Поменяйте руки и сделайте еще 10–12 наклонов. Начинать выполнение упражнения можете в медленном темпе, постепенно переходя к более быстрому.

здоровье, психосоматика, психолог, нумерология, астрология, аффирмации, любовь, обследование, консультации, помощь, счастье, гармония,